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下面附上一則新聞讓大家了解時事
【王家政治療師】運動愛好者你護膝了嗎？淺談髂脛束症候群
文：王家政 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師
近年來路跑逐漸成為健康和流行的代名詞，每年有數百場的賽事在台灣舉辦，更有數百萬人次參與，蔚為一股潮流。然而，跑者們若沒有充足的準備，貿然嘗試高強度的賽事，或許對身體帶來的不是益處，反而是沒有預期的傷害！
疼痛是怎麼發生的？
髂脛束症候群（Iliotibial band syndrome），是跑者常見的膝傷一大困擾，自行車運動愛好者也經常身受其害。髂脛束是大腿外側由臀大肌和闊筋膜張肌所構成的筋膜，當它過度緊繃或過度使用時，會因為過度摩擦股骨外髁，而產生令人難以忍受的發炎和疼痛。最容易導致髂脛束過度摩擦的姿勢為膝關節彎曲30度時，而跑步往往就是膝蓋不斷做彎曲和伸直，而膝蓋的角度也常常落在30度。
會出現哪些症狀？
髂脛束症候群常見的症狀有：膝關節外側疼痛，可能於跑步時加劇，在診間有時可見到較嚴重的病人甚至出現跛行的現象，如果有以上症狀須盡早尋求醫師的協助。
另一個同樣容易出現在跑者膝蓋痛的原因為髕骨股骨疼痛症候群(Patellofemoral Pain Syndrome)，成因為髕骨與股骨之間的組織發炎，髂脛束症候群和髕骨股骨疼痛症候群症狀類似，且有可能同時發生，需要由醫師的專業判斷進行鑑別診斷。
誰容易發生？
具有什麼樣危險因子的人會深受髂脛束症候群所苦呢？如果愛好跑步者沒有慎選場地，造成的傷害亦特別嚴重，像是跑步的場地有劇烈的坡度改變，或者路面高低不平，特別容易導致髂脛束症候群。
此外，沒有經驗的跑者突然進行長距離跑步活動也是危險因子之一，而在寒冷的天氣中，更要進行足夠的暖身、伸展。
一般人較少注意到的另一個因素是結構上的異常，例如X型腿，不僅僅視覺上較不美觀，罹患髂脛束症候群機率也較高。
該如何治療及照護？
在治療部分，急性期會採取症狀控制，首先必須停止所有的運動，配合每天數次冰敷患部10到15分鐘，在冰敷時必須避免凍傷的情況發生，此外，在醫師的指示下可以使用抗發炎的藥物。
在亞急性期則會透過伸展運動增加髂脛束的柔軟度，並放鬆軟組織，在這個過程中應以不產生劇烈疼痛為準則，避免二度傷害。如果在亞急性期中，症狀沒有顯著改變，病程則進入慢性期，應該尋求進一步的治療，例如接受物理治療師評估，進行髖、膝部肌群的放鬆與訓練。
當大腿外側的疼痛消除後，患者可以循序漸進恢復運動的習慣，必須從受傷前50%以下的跑量開始，並以10%~20%的增加量逐漸增加至受傷前的跑量。另外，在前幾週避免有坡度的訓練，每次跑完建議進行伸展和冰敷，以防止再次復發。
原文連結
■ 全文轉載自問8
德西貨車衝撞人群至少3死20傷 無關伊斯蘭
（中央社明斯特7日綜合外電報導）一輛貨車今天在德國西部明斯特市中心衝入一家熱鬧餐廳的露台，造成至少2人死亡和20人受傷，其中6名傷者傷勢嚴重。貨車駕駛隨後舉槍自盡，當局排除與激進伊斯蘭主義有關連。
法新社報導，現場畫面顯示，風景秀麗的明斯特（Muenster）市中心人行道上，散落著翻倒的餐桌和椅子。
邦內政廳長魯爾（Herbert Reul）表示，行凶男子據信是德國公民，並非外傳是一名難民或諸如此類人士。魯爾也強調，調查工作仍持續進行。
隸屬德國總理梅克爾（Angela Merkel）基督教民主黨（CDU）的魯爾又說，「目前無跡象顯示，本案與任何伊斯蘭主義有所關連。」
警方表示，至少有20人受傷，其中6人傷勢嚴重。攻擊者其後被發現在貨車內舉槍自盡身亡。
媒體報導稱，行凶的駕駛是閻斯（Jens R.），曾罹患精神疾病。德國第二電視台（ZDF）報導稱，那名男子最近曾自殺未遂，NTV電視台報導說，他曾揚言要讓自己的死亡，儘可能引發最大關注。
這座人口30萬大學城的警方，尚未證實這類報導。
德國總理梅克爾表示，她對這起事件「深感震驚」，將會竭盡一切查明事件真相以及協助受害人。俄羅斯總統蒲亭（Vladimir Putin）和法國總統馬克宏（Emmanuel Macron）已分別表達慰問。
路透社報導，警方和邦官員表示，一名德國男子今天駕駛一輛貨車在德國西部明斯特舊城區中心，衝撞坐在一家餐廳外頭的一群人，造成至少2人喪生，行凶男子其後舉槍自盡。
那輛貨車衝入坐在Grosser Kiepenkerl餐廳外頭餐桌的人群，此餐廳在這座秀麗大學城頗獲觀光客青睞。
北萊因-西發利亞邦（North Rhine-Westphalia）內政廳長魯爾告訴德國電視台，嫌犯是德國公民，無跡象顯示，他有伊斯蘭主義背景。
警方發言人羅德（Andreas Bode）稍早前表示，「於下午3時27分（格林威治時間13時27分），一部車輛闖入餐廳區外頭， 有3人喪生，20人受傷，其中6人受重傷。凶嫌在車輛內自殺身亡。」
魯爾表示，3名死者包括凶嫌在內。
法蘭克福廣訊報（Frankfurter Allgemeine Zeitung）網路版報導稱，凶嫌是48歲的閻斯（Jens R.），住在距離犯案現場約2公里外。
ZDF電視台報導稱，警方正在搜查他的公寓，他曾與極右派極端分子有所接觸，但無證據顯示，他本身也是極右派極端分子。
南德日報（Sueddeutsche Zeitung）表示，那名男子罹患精神疾病。
警方發言人羅德說，調查人員正在調查是否有其他嫌犯逃離現場的可能性，但目前尚無證據支持這種情況。畫報（Bild）報導，繼目擊者指稱見到2人從貨車跳出後，警方正在搜索另兩名可能嫌犯。凶嫌閻斯並無前科。
一名警方發言人表示：「危險已解除。」1070408
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